Kompaktkurs Mitfühlend leben – MBCL (Simon-Schwesinger; Nittendorf)

MBCL – mindfulness-based compassionate living ist ein Programm, das die Niederländer Frits Koster und Erik van der Brink entwickelt haben, um durch Selbst-Mitgefühl und Achtsamkeit die seelische Gesundheit zu stärken. Ursprünglich ist dieses Programm als Aufbauprogramm für TeilnehmerInnen von MBSR-Kursen gedacht. In diesen Tagen werden wir viele der Übungen kennenlernen und ihre Wirkungen reflektieren. Dieser Kurs steht allen offen, die in irgendeiner Form schon Erfahrung mit achtsamkeitsbasierten Verfahren, wie z.B. MBSR/Yoga/Qigong/Zen/Kontemplation haben.

Kurze theoretische Einführungen und Zeiten der Selbstreflexion werden sich mit meditativen Übungen abwechseln. Es gibt immer wieder Gelegenheit, über die gemachten Erfahrungen zu sprechen. Ziel ist es, das eigene Fürsorgesystem zu stärken und Möglichkeiten kennenzulernen, sich auch im Alltag zu entspannen und sich freundlich und mitfühlend nicht nur um andere, sondern auch um sich selbst zu kümmern. Emotionales Wohlbefinden, z.B. Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich selbst und anderen kann erfahren werden.

Dazu helfen Imaginationsübungen wie der „sichere Ort“, „ein mitfühlender Gefährte“ oder „Mitgefühl verkörpern“.

 Elemente der Tage sind:

• Achtsamkeitsübungen
• Geführte Meditationen aus dem Bereich Selbstmitgefühl
• Selbstreflexion
• Theorie und Wirkweise von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
• Austausch in der Gruppe

  Buchtipp: Erik van der Brink, Frits Koster: Mitfühlend leben, Mit Selbst-Mitgefühl und Achtsamkeit die seelische Gesundheit stärken, Köselverlag

  Voraussetzungen

  Dieser Kurs umfasst viel Selbsterfahrung und setzt psychische Stabilität voraus. Sollten Sie dazu Fragen haben, kontaktieren Sie bitte im Vorfeld die Referentin.

Kursort: Haus Werdenfels, Waldweg 15, 93152 Nittendorf