Datum/Zeit
Date(s) - 02/10/2023 - 27/11/2023
18:00 - 20:30
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Was ist MBSR?
MBSR – Mindfulness-Based Stress
Reduction ist ein 8wöchiges, erfahrungsbezogenes Trainingsprogramm, das Achtsamkeit in den Mittelpunkt stellt,
um Wohlbefinden zu einen konstruktiveren Umgang mit Stress zu fördern. Es wurde 1979 von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction clinic der Universität von Massachusetts für chronische Schmerzpatienten entwickelt. Heute wird es weltweit und für unterschiedliche Zielgruppen eingesetzt. Was ist Achtsamkeit?
Jon Kabat-Zinn beschreibt Achtsamkeit als Fähigkeit, die wie jeder körperliche Muskel durch Übung trainiert werden kann. Sie ist die Bewusstheit, die sich einstellt, wenn ich meine Aufmerksamkeit nicht wertend auf den gegenwärtigen Moment richte.
Wann ist der Kurs für mich sinnvoll?
Kennen Sie das?
– Die Gedanken kreisen in meinem Kopf.
– Ich bin oft unzufrieden oder ärgerlich.
– Ich leide unter meinen Ängsten
– Ich habe eine hohe Arbeitsbelastung
– Ich habe chronische Schmerzen, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Tinnitus.
– Ich möchte etwas für meine Gesundheit tun und mich persönlich weiterentwickeln.
Gesundheitlicher Nutzen?
– Verbesserung von körperlichen und psychischen Symptomen
– effektivere Bewältigung von Stress/herausfordernden Lebenssituationen
– mehr Gelassenheit, Wohlbefinden und
Lebensfreude
Kursort: Exerzitienhaus der Redemptoristen Cham
Kurstermin:
8 Kurseinheiten zu je 2,5 h
jeweils Montag, 18.00 – 20.30 Uhr,
2.10.23 – 27.11.2023 (kein Kurs am 30.10.23)
Tag der Achtsamkeit am 18.11.23
von 9.30 – 15.30 Uhr
Anmeldung direkt unter: Simon-Ulrike@t-online.de, Tel: 0175 339326